豆乳ヨーグルトダイエット

豆乳ヨーグルトダイエットとは

豆乳ヨーグルトダイエットなら、健康に良い豆乳とヨーグルトの両方を取ることで健康にダイエットを行えます。材料は、市販の豆乳とヨーグルトがあれば簡単に作ることができるので、実践しやすいダイエット方法です。

 

豆乳カップ1杯にヨーグルトを大さじ1杯入れてよくかき混ぜたら、上からキッチンペーパーをかけて室温で半日ほどすれば、豆乳ヨーグルトダイエット用のドリンクの完成です。半日ほど置いてから飲むのは、発酵を進ませるためです。夏場は早い時は5〜6時間でちょうど飲み頃になりますが、冬は数日かかることがあるので、時々キッチンペーパーを取って中の様子を見るようにすると良いでしょう。冬に早く作りたい場合は、容器を湯煎すれば発酵が早められます。

 

豆乳は、植物性タンパク質や大豆フラボノイド、大豆ペプチド、サポニンなどを含み、続けて飲むことによって基礎代謝を高めてエネルギーの消費が良くなるという効果が認められています。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、悪玉菌の増殖を抑えるため、腸内の正常化に働きかけ、便秘解消や消化活動の健全化などの効用があります。

 

豆乳だけでは一日に必要とされるカルシウムの摂取分量を補うことができませんが、ヨーグルトはカルシウムを多く含んでいます。豆乳ヨーグルトダイエットなら、豆乳だけを飲むのにくらべてより多くカルシウムを補給できます。

 

豆乳ヨーグルトダイエットは、豆乳の味やにおいが苦手な人にも向いています。大さじ1杯のヨーグルトの量なら、カロリーをさほど気にすることがないので、好きなフレーバーのヨーグルトを足して、好みの味で豆乳ヨーグルトダイエットを行ってみてはどうでしょう。


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