豆乳ダイエット 成功

豆乳ダイエットで成功するためには?

豆乳ダイエットで成功するための秘訣を3つお伝えします。

 

美味しい豆乳を選ぶ

まず一つ目は、おいしい豆乳を選ぶこと。食物ダイエットは、おいしいと思うものでなければ長続きしないからです。豆乳ダイエットを始めるまでは、豆乳を飲んだことのなかった人もいると思います。豆乳なんて、どれもみんな同じ味だと思っているかもしれませんね。しかし、豆乳はメーカーや製法で味が違います。

 

豆乳には、成分を調整したものと調整済みのものがあり、成分無調整の豆乳の方が、成分を調整した豆乳よりも大豆成分を多く含んでいます。しかし、成分無調整の豆乳は、大豆くささがあり飲みづらいと感じる人もいるので、成分を調整してあっても飲みやすい豆乳を選ぶことが、豆乳ダイエット成功への第一歩です。

 

飲むタイミングが大切

2つめは、食事の30分くらい前に豆乳を飲むことが豆乳ダイエット成功のカギを握っています。豆乳の成分が他の食べ物より先に腸に到達して、余分な糖質や脂肪を吸収させない働きをしてくれるからです。更に、食前に豆乳を飲むと善玉コレステロールを増えて腸の消化活動が活発になるので便秘解消にも効果があります。

 

食べ過ぎないこと

3つめは、豆乳ダイエットをしているからと思って安心して食べすぎないようにすることです。豆乳ダイエットは、豆乳を飲みながら普通に食事を摂るダイエット方法なので、カロリーコントロールが必要です。豆乳がどんなに脂質を吸収するのを抑える働きがあると言っても、食べ過ぎていればダイエット効果は現れません。時には、食事のメニューに豆乳を使ったレシピを加えるなどして、ローカロリーでボリュームのあるおかずを用意してカロリーを抑え、ダイエットを成功させましょう。


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