豆乳ダイエット やり方

豆乳ダイエットのやり方

豆乳ダイエットは、正しいやり方で行えば、健康を維持しながら無理なくダイエットができます。

 

まず、豆乳ダイエットの原理を知っておきましょう。
豆乳の原料である大豆には大豆サポニンが含まれています。大豆サポニンには、脂肪や糖質の吸収を弱める働きがあるため、食事をしても太りにくい体質になるのです。これは、脂肪を消化する酵素であるリパーゼの効果を大豆サポニンが抑制してくれるからです。

 

太りにくい体質の人は、食物を消化吸収する能力が低いため太っている人と同じ量を食べても体重が増えないのです。逆に、太りやすい人は食べ物に含まれている脂質や糖質を小腸からどんどん吸収してしまいます。豆乳を飲んで大豆サポニンを摂り入れることによって、この「太りにくい体質」を手に入れることができるというわけです。

 

豆乳を飲むタイミングは、豆乳ダイエットの重要なポイントです。豆乳は食事の30分ほど前に飲んでください。豆乳が小腸に運ばれてしばらくしてから食べ物が到達することにより、腸内で食べ物の脂質や糖質を吸収するのを豆乳が抑えてくれるからです。

 

食べ物を先に食べてあとから豆乳を飲んだり、食事の最中に豆乳を飲んだりすると、腸内で糖質や脂質の吸収を抑える働きが弱くなるか、もしくは殆ど効果が現れません。さらに、食事の前に豆乳を飲むことで空腹感を抑えて、少ない食事でも満腹感を得やすくなります。豆乳は食事の前に飲むという簡単なルールさえ守って豆乳ダイエットを成功させましょう。


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